الله احسبه أكل معين وبس

اما ادوات رياضه هذي ماأقدر عليها أنا أمشي شوي بس وأتعب على طول مو بسوي رياضه
شكلها تخوف خخخخخخ


ياقع خلها نظام غذائي بدون الاشياء هذي وبعد مافيه أحد فاضي يروح يشتري لي خخخخخخخخخ
من جد اتكلم ماينفع اكل بس

طيب تقدرين تجيبين الثاني الـmega mass من محل GNC؟؟

ودي اسويها بس اولا مافيني حيل اسوي رياضه ثانيا والله محد معطيني وجه اشتريها يعني بيكروشوني خخخخخخ

بس تقدر تحط لي نظام غذائي بدون رياضه يعني أكل بس ؟

بصراحة شي مخيف
ومرعب الله يستر

طيب اجل..خذي هذا النظام و طبقيه -على اعتبار انك شريتي الmega mass-

*على فكرة: الميجا ماس عبارة عن بودرة تحتوي على بروتينات+نشويات+دهون+فيتامينات+معادن الملعقة الوحدة (على حسب المنتج) تحتوي على اكثر من 1500 سعرة حرارية و هذا الرقم ما اعتقد انك تقدرين توصلينه بالاكل العادي...

النظام:

الميجا ماس ممكن تعتبريه الserving الوحدة على انها وجبة:= 3وجبات في اليوم
الاكل:= 4 وجبات

1- 3-4 بيضات، خبز ابيض،بطاطس مخبوز (مشوي) او مسلوق، حليب كامل الدسم او عصير

2- ميجا ماس

3- دجاج او لحم احمر، رز /مكرونة/جريش، سلطة خضار(خيار-جزر-خس-طماطم-بقدونس- بصل اذا حبيتي...الخ)، حليب او لبن

4-ميجا ماس

5- عسل، فاكهة (تفاح-عنب-فراولة...الخ اية فاكهة مرتفع سكرها)، علبة تونة او 3-4 بيض، خبز ابيض

6- ميجا ماس

7- حليب، جبن، ديك رومي او لحم احمر او تونة، مكسرات( لوز-فول سوداني-كاجو- فصفص...الخ)،

- جبن-خضار-فواكه-اللحوم يفضل انك تاخذينها مباشرة من السوبرماركت و ابتعدي عن المعلب..
- اللحوم الحمراء لازم تاخذينها بمعدل 3 مرات في الاسبوع تقريبا..
- لا تنامين ابد و انتي جوعانة...اذا كنتي جايعة فممكن تاخذين جبنة شيدر او ديك رومي مع حليب او لبن

خلاص كذا انتهى صح

شكرا لك ياقع

وإن شاء الله راح اطبق النظام هذا امكن الاسبوع الجاي وإذا مافضيت لأن مافيه احد راح يصحى الصباح ويسوي لي امكن اخليه في وقت الاجازه عند اهلي ويكون معي اختي بعد ومنها فاضيه بعد
وعلى فكره ترى كم بنت من الشله كانت تنتظر النظام وبتسويه بعد فااشكرك نيابه عنهم

رحت لGNC و لقيت ملعقة وحدة من الmega mass فيها 550 سعرة فبالتالي تاخذين 3 ملاعق في اليوم موزعة مثل اللي في النظام...سعر العلبة ب299 ريال

[QUOTE]وعلى فكره ترى كم بنت من الشله كانت تنتظر النظام وبتسويه بعد فااشكرك نيابه عنهم[/QUOTE]

حياكم الله...بس علمونا بالنتائج...

عهود خليك مثلي
تبين تسمنين
كولي شيبسات وكاكاوات
شوفيني اسم الله علي لاضاق اصدري الملجأ الوحيد الأكل
وبعد لاستانست اكلت
في كل الحالتين كولي سكريات ونشويات

والا تغدي ونامي
قسم بالله تطلع لك كرشه
خخخخخخخخ
وخلي عنك الرياضه والاثقال
وخلي عنك ميجا ماس والانظمه ذي يبي يلها وحده تتابعها مب تتحمس يومين ثم تبطل

وسلامي

خخخخخخ

اقول اخلي الطابق مستور ابرك

بعدين إذا تغديت ونمت يطلع لي كرش وانا مااحب الكرش خخخخخخخخخ
ياام اكل انتي

رد: شوفوا حبوب ال........وش تسوي؟؟
 

[font="comic sans ms"][size="6"][b]تسلم ايدك ..//

ربنا مايحرمنآ من تآلقك وابدآعك..

![..دومتو بخير..]!

تقبلو مروري

أخ ـتك/ نفحة الطيب[/b][/size][/font]