منتديات الفطاحله

منتديات الفطاحله (http://ftahilah.com/index.php)
-   حاسب وتقنية (http://ftahilah.com/forumdisplay.php?f=56)
-   -   تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر (http://ftahilah.com/showthread.php?t=28970)

صعبة المنال 24-05-2009 09:00 PM

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر
 
[size="5"][color="darkorchid"][font="century gothic"]السلام عليكم ورحمة الله وبركاته





هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا

ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه

وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري

لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة

من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل

الجسم[/font][/color][/size]

سناعيس 24-05-2009 09:12 PM

رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر
 
نصائح مفيده
شكرا لك صعوب

تحياتي

نفحات حساسة 25-05-2009 02:25 AM

رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر
 
تسلمين اختى صعبه
نصائح رائعه نحن بحاجه اليها..

همس الورد 25-05-2009 03:12 AM

رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر
 
نصاااااااااااااائح رائعة

مشكووووووورة صعووووووووووووووب

صعبة المنال 25-05-2009 08:49 AM

رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر
 
[quote=سناعيس;667272]نصائح مفيده
شكرا لك صعوب

تحياتي[/quote]
شكرا ع المرور


صعووب

صعبة المنال 25-05-2009 08:50 AM

رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر
 
[quote=نفحات حساسة;667579]تسلمين اختى صعبه
نصائح رائعه نحن بحاجه اليها..[/quote]


شكرا ع المرور

صعوووب

صعبة المنال 25-05-2009 08:50 AM

رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر
 
[quote=همس الورد;667655]نصاااااااااااااائح رائعة

مشكووووووورة صعووووووووووووووب[/quote]


اشكر مرورك

صعوووب

الطامي 25-05-2009 10:16 AM

رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر
 
صعبه
معلومات طيبه
لاهنتي

علي خلف المحمد 25-05-2009 12:21 PM

رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر
 
[size="5"][color="navy"]شكراً لكِ أختي صعبة المنال نصائح مفيدة[/color][/size]

صعبة المنال 25-05-2009 07:44 PM

رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر
 
[quote=الطامي;667953]صعبه
معلومات طيبه
لاهنتي[/quote]

شكرا ع المرور


صعووب

صعبة المنال 25-05-2009 07:45 PM

رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر
 
[quote=علي خلف المحمد;668009][size="5"][color="navy"]شكراً لكِ أختي صعبة المنال نصائح مفيدة[/color][/size][/quote]



شكرا ع المرور

صعووب

عرق الماس 26-05-2009 09:04 AM

رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر
 
[quote=صعبة المنال;667258][size="5"][color="darkorchid"][font="century gothic"]السلام عليكم ورحمة الله وبركاته





هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا

ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه

وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري

لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة

من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل

الجسم[/font][/color][/size][/quote]

عزيزتي صعووب....

شكرا لك على هذه المعلومات القيمة...

نفعنا الله بها جميعاًً

دمت بكل خير حبيبتي..

صعبة المنال 28-05-2009 11:12 AM

رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر
 
[quote=مُنيَه عرقسوسي;669257]عزيزتي صعووب....

شكرا لك على هذه المعلومات القيمة...

نفعنا الله بها جميعاًً

دمت بكل خير حبيبتي..[/quote]


يسلموا ع المرور

صعوووب

منيع 28-05-2009 01:18 PM

رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر
 
احسنتم بارك الله فيكم
تحياتي لكم

صعبة المنال 28-05-2009 10:05 PM

رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر
 
[quote=منيع;671884]احسنتم بارك الله فيكم
تحياتي لكم[/quote]


شكرا ع المرور
جزاك الله كل الخير

صعوووب

وجدان القلوب 10-06-2009 09:42 PM

رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر
 
يسلموووووو صعوب ماقصرتي ....

خاصة للي مثلي تخصصه حااااااااااااسب :(

يعطيك العافيه....

عالي مستواها 12-06-2009 06:54 PM

رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر
 
صعوووووووووووووووووب

طرح ائع ومفيد ونصائح جديره بالاهتمام والتنفيذ

يعطيك العافيه

زهرة اللوتس 13-06-2009 02:21 AM

رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر
 
[center]نصائح مفيده
شكرا لك صعوب

تحياتي [/center]

لطفي الياسيني 20-06-2009 04:48 AM

رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر
 
[FONT=Arabic Transparent][SIZE=4][COLOR=#663300]بسم الله الرحمن الرحيم
الحمدلله والصلاة والسلام على رسول الله وعلى آله وصحبه أجمعين
الاستاذة الفاضلة سيدة الحرف والقلم صعبة المنال [/COLOR][/SIZE][/FONT][URL="http://roqyahsh.com/vb/images/smilies/more20.gif"][FONT=Arabic Transparent][SIZE=4][COLOR=#663300][IMG]http://roqyahsh.com/vb/images/smilies/more20.gif[/IMG][/COLOR][/SIZE][/FONT][/URL]
[SIZE=4][B][FONT=Arabic Transparent][COLOR=#663300]تحية الاسلام[/COLOR][/FONT][/B]
[B][FONT=Arabic Transparent][COLOR=#663300]جزاك الله جنة الفردوس الاعلى التي اعدت للمتقين[/COLOR][/FONT][/B]
[B][FONT=Arabic Transparent][COLOR=#663300]نفع الله بك الاسلام والمسلمين وادامك ذخرا لمنبرنا الشامخ شموخ[/COLOR][/FONT][/B]
[B][FONT=Arabic Transparent][COLOR=#663300]ارز لبنان [/COLOR][/FONT][/B]
[B][FONT=Arabic Transparent][COLOR=#663300]ان كل مفردات ثقافتي لا تفيك حقك من الشكر والاجلال والتقدير[/COLOR][/FONT][/B]
[B][FONT=Arabic Transparent][COLOR=#663300]لك مني عاطر التحية واطيب المنى[/COLOR][/FONT][/B]
[B][FONT=Arabic Transparent][COLOR=#663300]دمت بحفظ المولى[/COLOR][/FONT][/B][/SIZE]

[URL="http://www.al-qatarya.org/qtr/qatarya_P7q3HgAuE4.gif"][IMG]http://www.al-qatarya.org/qtr/qatarya_P7q3HgAuE4.gif[/IMG][/URL]

صعبة المنال 21-06-2009 06:30 PM

رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر
 
[quote=وجدان القلوب;686134]يسلموووووو صعوب ماقصرتي ....

خاصة للي مثلي تخصصه حااااااااااااسب :(

يعطيك العافيه....[/quote]


يسلموا ع المرور

اتمنى يكون فيه الفائدة

صعوووب

صعبة المنال 21-06-2009 06:32 PM

رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر
 
[quote=عالي مستواها;687770]صعوووووووووووووووووب

طرح ائع ومفيد ونصائح جديره بالاهتمام والتنفيذ

يعطيك العافيه[/quote]

شكرا ع المرور

صعوووب

صعبة المنال 21-06-2009 06:33 PM

رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر
 
[quote=زهرة اللوتس;688410][center]نصائح مفيده
شكرا لك صعوب

تحياتي [/center][/quote]


شكرا ع المرور

صعوووب

زهرة اللوتس 21-06-2009 09:34 PM

رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر
 
[i]صعوووووووووووووووووب

طرح ائع ومفيد ونصائح جديره بالاهتمام والتنفيذ

يعطيك العافيه[/i]

صعبة المنال 27-06-2009 03:15 PM

رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر
 
مرورك اروع يا زهرة


صعوووب

الآكيد 06-07-2009 09:52 PM

رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر
 
مشكوره على هذه المعلومه المفيده

حي الضمير 30-08-2009 09:40 PM

رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر
 
[center]نفع الله بقلمك
وجزاك الله خير [/center]

داعي الشوق 14-04-2010 09:44 AM

رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر
 
[CENTER][IMG]http://www.anfaaas.com/vb/mwaextraedit4/extra/109.gif[/IMG]


[IMG]http://www.anfaaas.com/vb/mwaextraedit4/extra/17.gif[/IMG]

[/CENTER]

عبير الورد 14-04-2010 12:35 PM

رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر
 
[size="5"][font="comic sans ms"]تسلم الأيادي صعبة المنال
يعطيك الف عافيه[/font][/size]

نفحات حساسة 23-04-2010 12:44 PM

رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر
 
[font=arial black][size=4][color=slategray]يعطيك العافيه[/color][/size][/font]
[font=arial black][size=4][color=slategray][/color][/size][/font]
[font=arial black][size=4][color=slategray]وسلمت على هالمجهود[/color][/size][/font]

عمر ال شيبي 27-04-2010 10:54 AM

رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر
 
شكرا لك موضوع جميل

الخنساء 15-08-2010 11:23 PM

رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر
 
شكرا صعووووب

يسلمووووووووووووووا

حوريه 29-09-2010 01:16 AM

رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر
 
نصائح قيمه
شكرا صعوووووب

الطامي 29-09-2010 02:09 PM

رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر
 
صعبه
شكرا لكي على الموضوع


الساعة الآن 12:12 AM.

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
جميع الحقوق محفوظة لمنتديات الفطاحلة