خخخخخخخخخخخ

الصبر مااتوقع بس بحاول
قول ترى قهرتني

الموضوع مو سهل لذا الدرجة ^__^

يبغى 3 ايام عشان اعطيك البرنامج كامل...تصملين او لا؟

3 ايام بس أجل هات ماعندك احسبه شهر ولا سنين خخخخخخخخ


بس صحي موب حبوب

وأصمل ليش لا بس يمصيبتك السوداء إذا طلعت دبا أبي شوي سمنه مو كثير يعني 1.5 او 2 كيلو زياده بس

O.o

3 ايام عشان اكتب البرنامج بس...البرنامج نفسه المفروض تستمرين فيه الى ان توصلين للوزن المطلوب...

الله احسبه 3 ايام واسمن خخخخخخخخخخ
طيب كيف عرفت لايكون بتجرب او تمزح علي تراني اصدق


بالله تمزح ولامن جدك تتكلم


إذا كان من جدك تتكلم خلاص الاسبوع الجاي إنشاء الله ابدأ

اتكلم جد..انتي مو اول شخص اسمنه عن طريق الانترنت ^__^

ياحركات لايكون دكتور وأنا ماادري خخخخخخ:p


خلاص اجل زي ماقلت الاسبوع الجاي انشاء الله نبدأ :)


بس ياقع مابي اسمن مره وأصير دبا ابي شوي بس مو تخليني اتابع نظامك الغذائي يوم أدري وأني متفخه :mad:
خخخخخخ:D

طيب...

عدة البرنامج:

1- اكل..

2- ادوات رياضية مثل اللي في الصورة
[IMG]http://myweb.saudi.net.sa/ippo/Image(049).jpg[/IMG]

ملاحظة: البار (الحديدة) اللي في صورة متعرجة..انتي اشتري وحدة مستقيمة...

3- mega mass من GNC
[IMG]http://www.nicemuscle.com/p/images/80438-m.jpg[/IMG]

نكمل؟؟

عهود شكل القعقاع نويلك بجد

يلله شدي حيلك وعلميني النتايج....

بس يا القعقاع البنيه تشيل الثقال ليش

مو اهي تبي تنتفخ....انت راح تخليها تعظل [img]http://www.asmilies.com/smiliespic/3dsmilies/36_7_8[1].gif[/img]

على العموم عهود بشرينا

[img]http://www.asmilies.com/smiliespic/3dsmilies/36_1_39[1].gif[/img]

ونسيت اقول مشكوره على الموضوع يخوف

لا ما راح تعضل لان ما عندها الهرمونات اللازمة للتعضيل... الاثقال تستخدم للحكم في معدل الحرق