نصائح مهمه من أجل دوام الصحه

[العمده]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة المغترب

عمدتنا

ياليت نقدر نوفي ولو ربع النصائح كان صحتنا بخير

تسلم

الله يعطيك الصحه وطول العمر

شاكر مرورك

تحياتي

[العمده]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الخنساء

. المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .

وياليت نمشي دائما كان حنا بخير بس مع مشاغل الحياة

رااائع عمدتنا نقلك الهام والمفيد لاهنت

دمت بخير

فعلا مشاغل الحياه ماتعطيك فرصه للمشي .. والله لايشغلنا الا بطاعته

والأروع مرورك

[العمده]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة صمت القلوب

مشكورة على هذه النصائح ودمت بود

شاكر مرورك والله يعطيك الصحه والعافيه

تقديري

[بارقةأمل]

بسم الله نبدأ 1.

دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا .


كلام صحيح لأنو فيه ناس تشربها وهي نار وهي مازالت في درجة الغليان الله ينجينا من النار لكن كيف يستمتعون ؟؟!!

2. مضغ الخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط .

صادق بس والله أغلب الأحيان ناكل تقول ملحقوين وكله من قل الصبر


3. المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .

فعلا المشي من الرياضات الجميلة لكن لاتأخذه على محمل أنه علاج بل خذه على أنه وقت للتنفيس عن النفس
وتبدأ خطواتك الأولى بذكر الله وثم تقول جميع الأذكار والأدعية المأثورة عن النبي( ص) ثم قم بالدعاء خاصة إذا كنت تمشي بعد العصر وقبيل المغربلخير الدين والدنيا والآخرة بذلك تحصل على فوائد بالجملة والأجر والثواب ثم أكمل مشوارك بالتأمل في حالك وحياتك وممكن تجد بعض الحلول لبعض المشاكل عندك لأنك بتكون آخر روقان في هذا الوقت


4. الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي .


فعلا هذه ممتازة لكن إحنا شو بناكل وشو بنخلي وحنفتكر إيه ولا إيه الله يرحمنا برحمته


5.إ ضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر .

هذه للي يعانون من السكر والكلسترول

6. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .


هذي أكبر مشكلة عندي صراحة وهي الحرص الزايد وحب إنجاز الأعمال في سرعة البرق
يعني إركض أركض تقول أحد واقف لي بالسيف 7


مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة .

حلو بس المشكلة إنها تهضم بسرعة وتخليك تجوع بسرعة وأنا صراحة ما تصلح لي العلكة لأني أمضغها بحالة من الجدية


8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .
الحمد لله أنا من محبين الخضار أكثر شيء الفواكه ممكن آكل تمر بشكل يومي

9. الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .

لا عاد إلا هذا ما أقدر الشاهي يا مر سادة يا سكر الأسرة هههههههههههههه
أما الحليب فبدون سكر في جميع الحالات


10. اختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .

الله يكفينا الشر عجزنا وإحنا بشتري نظارة ويوم شريناها صرنا ننساها


11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان .

بيجيبون لنا الوسواس وش نتابع وش نخلي


12. نظافة الاسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .


كلام سليم 100%


13. النوم بشكل افضل : تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .

هذي عاد صعبة شوي خاصة الأمهات الله يعينهن



14. الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض : الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الالياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ، كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم .

الحمد لله في أغلب الأحيان نستعمل الأسمر

15. شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان .

نشرب سطل شاي يومياً بس أحمر

16. تناول السمك مرة في الاسبوع : على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .

واللي عنده ناس ما يطيقون السمك والله مسوين مشكلة باليت

17. التوقف عن قضم الاظافر : هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات.



الله يكفي الشر والله عيالنا طول الوقت يتسلون بأظافرهم



18. الاكثار من تناول الاعشاب : تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ..

وش بناكل و ش بنشرب وش بخلي وين البطن اللي بيوسع هذا كله يبي له خزان


19. الاستمتاع بالاجازة : اغتنم فرصة الاجازة وحاول اعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل


إن شاء الله نطبقها

20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا : حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..


هذا أحلى شيء في هذه النصايح

21. لا لحمل الاغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .

الله يخلف شلنا وخلصنا وستر الله الحمد لله


22. الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي .


ألحين بقوم أفحص لساني صراحة جابوا لنا الوسواس



23. التنزه خارج المنزل : التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء .


يا سلام من يطلعنا كل أسبوع للبرية ونشوف سما ربي والنفاهة من بيت لبيت ومن تحت مكيف لمكيف
وآآآآآآآآه يا ركبي وآآآآآآآآآه يا{جولي وياراسي

24. نظافة الملابس : قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس .


والله أخاف الملابس صارت مضرة من كثر تنظيفها وإستعمال المواد الكيميائية فيها
والا الوسخ ما ضر اهلنا الأولين صحتهم أحسن منا مئات المرات
منقوووووووووووووول للفائده



مشكــــــــــــــــور أخي العمدة على النصائح الطيبة

تقبل مروري ولك مني فائق إحترامي وتقديري

[العمده]

يعطيك العافيه أم زياد

والله اللي كتبه ماطبق ربعها وانتي والله صدرك وسيع بطبقينها وحده وحده والله ماأعتقد تطبقين غير نصيحة الشوكلاتهههههههههههههه

عموما شاكر مرورك والأضافه المرحه

تحياتي

[البيشي]

جزاك الله خيراً
على ما افدتنا به
ودي واحترامي

[حوريه]

بارك الله فيك
كتبت فقرأنا فاستفدنا
تحياتي واحترامي

[أم ريما]

خالص الشكر والتقدير
على كل جهودك الرائعه
تقبل اطيب التحيه