العودة   منتديات الفطاحله > المنتديات الأسرية والصحيه/يمنع الفيديو > صحتك العامة بدنيا ونفسيا

إضافة رد
 
أدوات الموضوع
قديم 22-05-2010, 06:24 PM   رقم المشاركة : 1
همس الورد
عضو شرف
 الصورة الرمزية همس الورد






معلومات إضافية
  النقاط : 10
  الحالة :همس الورد غير متواجد حالياً

 

افتراضي خمسة اسباب مفاجئة تسبب زيادة الوزن





السعرات الحرارية الفائضة لا يمكن أن تكون السبب الوحيد لزيادة الوزن. فليس سرًا بان الحمية الغنية بالطعام المقلي، الكميات الكبيرة، الحلويات، الكحول و المشروبات الغازية المحتوية على السكر تؤدي إلى زيادة الوزن.

و لكن كيف نفسر زيادة الوزن عندما يكون نمط العيش متضمنًا ممارسة الرياضة بانتظام مع حمية صحية مع السيطرة على كمية السعرات الحرارية.

هناك عدة أسباب توثر على زيادة الوزن بالرغم من مراقبة السعرات و ممارسة الرياضة.

إن عملية زيادة الوزن معقدة جدًا وهناك عدة عوامل تؤدي إلى زيادة الوزن وهي خمسة عوامل:

إن الجسم يعمل بصورة جيدة عندما يكون مرتاحًا أما عندما لا ينال المرء كفايته من النوم فإن الجسم يعاني من التوتر (stress) و يقوم بتخزين دهون أكثر.

1)- قلة النوم:

عندما يتعب المرء فلا يمكنه التعامل مع التوتر بصورة جيدة ويمكن أن يكون الطعام هو الحل بمواجهة التوتر.

وأخيرًا من الممكن أن يكون المرء قد تناول سعرات إضافية من وجبة متأخرة في الليل. و قسم من الأشخاص يعتقد بأن الطعام يمكن أن يساعدهم في النوم و لكن الحقيقة أن سعرات إضافية تضاف إلى الإحتياجات اليومية من السعرات.

لهذا من المهم النوم لمدة8 ساعات يوميا. نحن نعيش في مجتمع يطلب منا الكثير من العمل و تحقيق الكثير. إن التوتر يدفع بنا إلى الأمام ويساعدنا على تخطي متطلبات الحياة ولكن يؤثر على مزاجنا و عواطفنا. و تقوم أجسامنا بتخزين الطاقة، تبطء الأيض و تفرز المواد الكيميائية مثل الكورتزون، لبتين، و هرمونات أخرى و التي تؤدي إلى السمنة في منطقة البطن.

2)- زيادة الوزن بسبب التوتر:

عدد كبير من الناس يلجأ إلى الطعام لمواجهة التوتر ولكن هذا لا ينفع على المدى البعيد بالطبع.

إن الأشخاص اللذين بلجأون إلى الطعام عند التوتر يلجأون إلى الطعام الغني بالكربوهيدرات لأن هذا النوع من الطعام يزيد من إفراز مادة السيروتونين التي لها مفعول مهدئ و عدد كبير من الأشخاص يلجأ إلى النشويات لشعور أفضل.

بعض الأدوية المستعملة لعلاج الكآبة، اضطراب المزاج، التشنجات، الصداع النصفي، علاج ارتفاع ضغط الدم و السكري يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن من نسبة ضئيلة إلى تقريبا 4 كيلو في الشهر.

3)- بسبب الأدوية:

العلاج بالكورتيزون، أقراص منع الحمل يمكن أن يؤدي إلى زبادة تدريجية في الوزن. إن الأدوية يمكن أن تؤدي إلى زيادة في الوزن 2 كيلو أو أكثر في الشهر. إذا لم يكن هناك تغيير في نمط العيش.

كل نوع من الأدوية يعمل بصورة مختلفة مسببا زيادة الوزن مثل زيادة الشهية ، طريقة تخزين الشحوم، تغيير في نسبة الأنسولين .... إلخ. و أيضا ليس لكل أنواع الأدوية نفس الآثار الجانبية عند كل الأشخاص . في حالة ادوية الكابة، زيادة الوزن يمكن أن تكون غير مرتبطة بزيادة الشهية و لكن الشعور الأفضل (التحسن) يمكن أن يحسن من الشهية. قسم من الأدوية تؤدي إلى انحباس السوائل و تؤدي إلى زيادة الوزن وليس الشحوم و هذه الحالة يمكن أن تصحح بسهولة

و من الأدوية الشائعة التي يمكن أن تزيد من الوزن:

و حتى إذا كانت الأدوية السبب في زيادة الوزن مازال عليك اتباع حمية صحية و ممارسة الرياضة بانتظام

- الكورتيزون

- أدوية معالجة للكابة

- أدوية الأمراض النفسية

- أدوية الصرع

- أدوية السكري

- أدوية معالجة ارتفاع ضغط الدم

- أدوية علاج الحرقة في المعدة.

تصل النساء إلى سن اليأس (انقطاع الطمث) في فترات مختلفة من العمر و تقل حركتهن عما كن في سن أصغر. و مع تقدم العمر تتباطئ عملية الأيض و في نفس الوقت هناك تغييرات في الهرمونات تزيد من الجوع ، الكآبة و قلة النوم.

4)- زيادة الوزن عند بلوغ المرأة سن اليأس:

أي إنها عملية متعددة العوامل حيث يقل الأستروجين و يؤدي هذا إلى تغيرات في الجسم حيث يقل الوزن في الورك و الفخدين و يبدا الوزن بالازدياد في منطقة البطن.

إن قلة الأستروجين تؤدي إلى تخزين الشحوم في منطقة البطن. و يجب على النساء أن يدركن أهمية رفع الأثقال للصحة ولكن بأوزان خفيفة حتى لا تؤدي إلى بناء العضلات .

و تساعد الرياضة أيضا على تقوية العظام التي تتأثر أيضا في سن اليأس. لذا ممارسة الرياضة و الحمية الصحية المحسوبة السعرات و غنية بفيتامين D و الكالسيوم هي الجواب لمنع زيادة الوزن في سن اليأس.

من أهم و أكثر الحالات المرضية التي تسبب زيادة الوزن هو قلة هرمون الثايرويد و الذي يقلل الأيض الذي يؤدي إلى زيادة الوزن.

5)- زيادة الوزن بسبب حالة مرضية:

فإذا كنت تشعر بالتعب و البرودة و بحة في الصوت و رغبة دائمة في النوم مع صداع و زيادة في الوزن فسارع إلى الطبيب للكشف عن حالة الغدة الدرقية و كما توجد حالات مرضية أخرى تسبب زيادة في الوزن و لكن أقل شيوعا مثل Cushings syndrom






توقيع همس الورد
 
  رد مع اقتباس
قديم 22-05-2010, 07:19 PM   رقم المشاركة : 2
عبير الورد
شاعره/
 الصورة الرمزية عبير الورد





معلومات إضافية
  النقاط : 10
  الحالة :عبير الورد غير متواجد حالياً

 

افتراضي رد: خمسة اسباب مفاجئة تسبب زيادة الوزن


تسلم يمينك ويعطيك العافيه







توقيع عبير الورد
 
  رد مع اقتباس
قديم 22-05-2010, 09:54 PM   رقم المشاركة : 3
داعي الشوق
سعود العتيبي /شاعر/نائب المشرف العام
 الصورة الرمزية داعي الشوق






معلومات إضافية
  النقاط : 10
  الحالة : داعي الشوق متواجد حالياً

 

افتراضي رد: خمسة اسباب مفاجئة تسبب زيادة الوزن


يعطيك الف عافية همس الورد

مجهود رائع و متعوب عليه

تقديري لك و لجهودك

دمتي بخير

***********







توقيع داعي الشوق
 
  رد مع اقتباس
قديم 23-05-2010, 12:01 AM   رقم المشاركة : 4
مسلم عواد العميري
شاعر
 الصورة الرمزية مسلم عواد العميري





معلومات إضافية
  النقاط : 10
  الحالة :مسلم عواد العميري غير متواجد حالياً

 

افتراضي رد: خمسة اسباب مفاجئة تسبب زيادة الوزن


تسلم يمينك ويعطيك العافيه






توقيع مسلم عواد العميري
 
  رد مع اقتباس
قديم 23-05-2010, 12:33 AM   رقم المشاركة : 5
همس الورد
عضو شرف
 الصورة الرمزية همس الورد






معلومات إضافية
  النقاط : 10
  الحالة :همس الورد غير متواجد حالياً

 

افتراضي رد: خمسة اسباب مفاجئة تسبب زيادة الوزن


اختي عبير

مشكوورة عالمرور







توقيع همس الورد
 
  رد مع اقتباس
قديم 23-05-2010, 12:36 AM   رقم المشاركة : 6
همس الورد
عضو شرف
 الصورة الرمزية همس الورد






معلومات إضافية
  النقاط : 10
  الحالة :همس الورد غير متواجد حالياً

 

افتراضي رد: خمسة اسباب مفاجئة تسبب زيادة الوزن


اخي داعي

مشكووور عالمرور الرائع

سلمت اخي الفاضل







توقيع همس الورد
 
  رد مع اقتباس
قديم 23-05-2010, 12:37 AM   رقم المشاركة : 7
همس الورد
عضو شرف
 الصورة الرمزية همس الورد






معلومات إضافية
  النقاط : 10
  الحالة :همس الورد غير متواجد حالياً

 

افتراضي رد: خمسة اسباب مفاجئة تسبب زيادة الوزن


اخي مسلم

مشكووووور عالمرور







توقيع همس الورد
 
  رد مع اقتباس
قديم 23-05-2010, 12:42 AM   رقم المشاركة : 8
السفيرة
وردة الفطاحلة
 الصورة الرمزية السفيرة





معلومات إضافية
  النقاط : 10
  الحالة :السفيرة غير متواجد حالياً

 

افتراضي رد: خمسة اسباب مفاجئة تسبب زيادة الوزن


طرح اكثر من رائع همووسة

يعطيك العاافيه يالغلااا


تحيتي







توقيع السفيرة
 استغفرالله وسبحان الله وبحمده والحمدلله والله اكبر
  رد مع اقتباس
قديم 23-05-2010, 12:43 AM   رقم المشاركة : 9
نفحات حساسة
عصو شرف
 الصورة الرمزية نفحات حساسة





معلومات إضافية
  النقاط : 10
  الحالة :نفحات حساسة غير متواجد حالياً

 

افتراضي رد: خمسة اسباب مفاجئة تسبب زيادة الوزن


تسلمين

ويسلم تميزك بالطرح..







توقيع نفحات حساسة
 
  رد مع اقتباس
قديم 23-05-2010, 07:17 PM   رقم المشاركة : 10
همس الورد
عضو شرف
 الصورة الرمزية همس الورد






معلومات إضافية
  النقاط : 10
  الحالة :همس الورد غير متواجد حالياً

 

افتراضي رد: خمسة اسباب مفاجئة تسبب زيادة الوزن


السفيـــرة

مشكووووووورة عالمرور







توقيع همس الورد
 
  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نصائح لخسارة الوزن من المكان الذي تريدين الخنساء صحتك العامة بدنيا ونفسيا 15 16-12-2010 06:50 AM
نصائح لخسارة الوزن من المكان الذي تريدين الخنساء صحتك العامة بدنيا ونفسيا 15 16-12-2010 06:50 AM
معلومات من ذهب الغريب صحتك العامة بدنيا ونفسيا 19 15-12-2010 12:00 PM
%: فصائل الـــدمــــ :%: الرموح صحتك العامة بدنيا ونفسيا 19 15-12-2010 12:00 PM
كيف تحول جسمك الى ماكينه لحرق الدهون الخنساء صحتك العامة بدنيا ونفسيا 17 15-12-2010 11:58 AM


الساعة الآن 04:03 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
جميع الحقوق محفوظة لمنتديات الفطاحلة