العودة   منتديات الفطاحله > المنتديات الأسرية والصحيه/يمنع الفيديو > صحتك العامة بدنيا ونفسيا

إضافة رد
 
أدوات الموضوع
قديم 20-06-2011, 08:52 AM   رقم المشاركة : 1
حوريه
عضو شرف
 الصورة الرمزية حوريه






معلومات إضافية
  النقاط : 10
  الحالة :حوريه غير متواجد حالياً

 

افتراضي ( خمــــ 5 ـــسة ) نصائح ..


" أعشق أن أتناول حبة من الشوكولا كل يوم عند الساعة العاشرة مساءً، قبل موعد الدورة الشهرية أتناول الحلويات بشكل جنوني "، "لا أستطيع أن أكمل نهاري من دون تناول قطعة من الكيك "، هذه هي العبارات التي أسمعها كل يوم من العديد من النساء والتي تعبر عن رغبتهن الشديدة لتناول الحلويات والسكر.

وهذه الرغبة الشديدة تعدّ مشكلة لكثير من النساء إذ أنها تزيد من وزنهن وتمنعهن من الاستمتاع بالرشاقة. فالرغبة الشديدة لتناول كميات كبيرة من الحلويات يمكن أن تكون أولاً بسبب انخفاض نسبة السيروتونين ( مادة كيمائية موجودة في الدماغ وتساعد في الشعور بالسعادة ) في الجسم وثانياً يمكن أن يكون ذلك بسبب الإدمان على تناول الحلويات. فإليك اليوم عزيزتي خمس نصائح غذائية يمكنها أن تخفف تلك الرغبة لديك وتساعدك في الحصول على جسم رشيق.

1- إجمعي بين الأطعمة الصحية و الحلويات
في الواقع، لا أخفي عليك أن تناول قطعة من الحلوى أو حبة من الشوكولا هي من أجمل الأشياء التي يمكن أن تقومين بها خلال النهار ولهذا السبب فجمع طعام صحي مع طعام حلو لن يشعرك بالذنب، وفي نفس الوقت سيعطيك المذاق الذي تنتظرينه والفيتامينات الضرورية لجسدك في آن معاً. وأيضاً ذلك سيساعدك في المحافظة على رشاقتك أكثر وأكثر. فأنا شخصياً عندما أريد تناول الشوكولا أو الحلويات أتناول حبة من الموز مع القليل من صلصة الشوكولا أو أضع بعض حبات اللوز مع رقائق الشوكولا أو حتى أتناول كوباً من الحليب خالي الدسم مع ملعقتين من الكاكاو وملعقة صغيرة من السكر الإصطناعي.

2- أمضغي حبة من العلكة الخالية من السكر
هناك بعض الدراسات العلمية تثبت أن مضغ حبة من العلكة يساهم كثيراً في التخفيف من الرغبة لتناول الطعام وخصوصاً الطعام الغني بالسكر. فإذا كنت تشعرين بأنك تريدين تناول الحلويات فإن مضغ العلكة يمكن أن يفي بالغرض ويساعدك كثيراً بتخطي تلك الرغبة.

3- استبدلي الحلويات بالفواكه
الفواكه هي بديل ممتاز للحلويات خصوصاً عندما تشعرين بالرغبة الشديدة لتناول السكر. فالفواكه غنية جداً بالألياف الغذائية والتي تمدك بالشبع لمدة طويلة وتساعدك في المحافظة على وزنك والفواكه تحتوي على كمية هائلة من الفيتامينات والمعادن التي تحتاجينها لإضافة الإشراق إلى بشرتك، بالإضافة إلى تمتع تلك الأخيرة بنكهة حلوة خصوصاً الفواكه المجففة. فأنصحك إذن بتناول قبضة من ال************يب أو ثلاث حبات من المشمش المجفف أو حتى حبتين من التمر لأن ذلك سيكبح لديك الرغبة في تناول الحلويات الدسمة والغنية بالسكر بطريقة فعالة.

4- إختاري النوعية وليس الكمية
لا يجب أن تحرمي نفسك نهائياً من تناول الحلويات لأنه إذا أتيحت إليك فرصة لتناول السكاكر والحلويات خلال مناسبة ما أو خلال إحدى الحفلات فستجدين لديك رغبة شديدة في تناولها، وبالتالي ستضيعين كل جهدك سدى. ولذلك تناول قطعة صغيرة من الشوكولا الداكنة مرتين في الأسبوع والاستمتاع بها هو أفضل من تناول كوب من الأيس كريم أو قطعة كبيرة من الكيك خلال الحفلات او المناسبات.

5- أكثري من شرب المياه
غالياً ما يكون الجوع أو الإحساس بالرغبة بتناول الحلويات هي رغبة خاطئة ويمكن لهذا الإحساس أن يكون بسبب الحاجة إلى شرب المياه. فلذلك عندما تشعرين بالجوع أو التشوق لتناول الحلويات فعليك شرب كوب كبير من المياه بدلاً من تناول الشوكولا، الأيس كريم أو الكيك.






منقول







توقيع حوريه
 
تستطيع أن ترى الصورة بحجمها الطبيعي بعد الضغط عليها
  رد مع اقتباس
قديم 20-06-2011, 05:31 PM   رقم المشاركة : 2
زهرة اللوتس
عضو شرف
 الصورة الرمزية زهرة اللوتس






معلومات إضافية
  النقاط : 10
  الحالة :زهرة اللوتس غير متواجد حالياً

 

افتراضي رد: ( خمــــ 5 ـــسة ) نصائح ..


كنت احسب نفسي الوحيده الي عندها هذي الرغبه
نصائح مهمه
تسلم ايدك حوريه
ويعطيك العافيه







توقيع زهرة اللوتس
 
  رد مع اقتباس
قديم 01-07-2011, 08:12 PM   رقم المشاركة : 3
نفحة الطيب
وردة الفطاحلة/
 الصورة الرمزية نفحة الطيب





معلومات إضافية
  النقاط : 10
  الحالة :نفحة الطيب غير متواجد حالياً

 

افتراضي رد: ( خمــــ 5 ـــسة ) نصائح ..


اختي ،،، الخنساء

تسلم ايدك ..//

ربنا مايحرمنآ من تآلقك وابدآعك..

![..دومت بخير..]!

تقبلي مروري

أخ ـتك/ نفحة الطيب







توقيع نفحة الطيب
 
  رد مع اقتباس
قديم 13-07-2011, 03:01 AM   رقم المشاركة : 4
داعي الشوق
سعود العتيبي /شاعر/نائب المشرف العام
 الصورة الرمزية داعي الشوق






معلومات إضافية
  النقاط : 10
  الحالة : داعي الشوق متواجد حالياً

 

افتراضي رد: ( خمــــ 5 ـــسة ) نصائح ..








توقيع داعي الشوق
 
  رد مع اقتباس
قديم 18-07-2011, 01:40 PM   رقم المشاركة : 5
حوريه
عضو شرف
 الصورة الرمزية حوريه






معلومات إضافية
  النقاط : 10
  الحالة :حوريه غير متواجد حالياً

 

افتراضي رد: ( خمــــ 5 ـــسة ) نصائح ..


اشكركم على حضوركم الجميل
تحياتي

حــوووووريـه







توقيع حوريه
 
تستطيع أن ترى الصورة بحجمها الطبيعي بعد الضغط عليها
  رد مع اقتباس
قديم 18-07-2011, 07:29 PM   رقم المشاركة : 6
نفحات حساسة
عصو شرف
 الصورة الرمزية نفحات حساسة





معلومات إضافية
  النقاط : 10
  الحالة :نفحات حساسة غير متواجد حالياً

 

افتراضي رد: ( خمــــ 5 ـــسة ) نصائح ..


موضوع رائع

يعطيك العافيه







توقيع نفحات حساسة
 
  رد مع اقتباس
قديم 19-07-2011, 01:50 PM   رقم المشاركة : 7
الطامي
منصور المري/شاعر/عضو شرف
 الصورة الرمزية الطامي





معلومات إضافية
  النقاط : 10
  الحالة :الطامي غير متواجد حالياً

 

افتراضي رد: ( خمــــ 5 ـــسة ) نصائح ..


حوريه
شكرال كي على الموضوع المفيد







توقيع الطامي
 
ماتعودنا على خضع الجماهي=غير للي خالق انسه وجِنه
الفعول اخير من حكي الفكاهي=وكل رجال بفعله فاح بِنه
  رد مع اقتباس
قديم 21-07-2011, 02:02 AM   رقم المشاركة : 8
حي الضمير
خالد الحمد/ شاعر/عضو شرف
 الصورة الرمزية حي الضمير





معلومات إضافية
  النقاط : 10
  الحالة :حي الضمير غير متواجد حالياً

 

افتراضي رد: ( خمــــ 5 ـــسة ) نصائح ..


معلومات قيمه
يعطيك العافيه






توقيع حي الضمير
 
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
  رد مع اقتباس
قديم 27-07-2011, 02:19 PM   رقم المشاركة : 9
الخنساء
عضو شرف
 الصورة الرمزية الخنساء





معلومات إضافية
  النقاط : 10
  الحالة :الخنساء غير متواجد حالياً

 

افتراضي رد: ( خمــــ 5 ـــسة ) نصائح ..


شكرا حبيبتى حوريه

لاهنتى طرح رااااااااااائع







توقيع الخنساء
 
  رد مع اقتباس
قديم 27-07-2011, 02:32 PM   رقم المشاركة : 10
عبير الورد
شاعره/
 الصورة الرمزية عبير الورد





معلومات إضافية
  النقاط : 10
  الحالة :عبير الورد غير متواجد حالياً

 

افتراضي رد: ( خمــــ 5 ـــسة ) نصائح ..


تسلم يمينك ويعطيك الف عافية







توقيع عبير الورد
 
  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نصائح مهمة سيف تميم صحتك العامة بدنيا ونفسيا 15 16-12-2010 05:50 AM
فندق خاص نسائي في الرياض ابو زياد سفر وسياحه ومعلومات جغرافيه 15 16-12-2010 05:50 AM
نصائح لخسارة الوزن من المكان الذي تريدين الخنساء صحتك العامة بدنيا ونفسيا 15 16-12-2010 05:50 AM
نصائح لخسارة الوزن من المكان الذي تريدين الخنساء صحتك العامة بدنيا ونفسيا 15 16-12-2010 05:50 AM


الساعة الآن 06:13 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
جميع الحقوق محفوظة لمنتديات الفطاحلة