الكرش

[الم الفراق]

الــــــــــــكـــــــــرش


من الحقائق التي باتت واضحة الآن أن العالم الآن يعاني من ظاهرة الكرش، وتشير التقديرات الى ان هناك نحو 45 مليون عربي من نحو نصف مليار شخص في العالم تقريبا ممن يعانون من هذه الظاهرة، وهذه بالطبع نسبة كبيرة لها معناها، فالعرب يحتلون المرتبة الأولى لأصحاب الكروش في العالم.

ويرجع السبب في ارتفاع نسبة أصحاب الكروش في الدول العربية إلى العادات الغذائية السيئة والأكل الزائد على الحاجة في أوقات غير منتظمة، وأيضاً الإفراط في تناول النشويات بالإضافة إلى عدم ممارسة الرياضة، ولا ننسى دور الوجبات السريعة والمياه الغازية، والأخطر من ذلك منتجات الألبان المستوردة.

ومما قد يصعب تصديقه هو انه حتى نصنع كيلو واحداً من الجبنة البيضاء القريش قليلة الدسم فإننا نحتاج إلى 14 لترا من الحليب، وكل كيلو حليب بودرة يحتاج لأكثر من ذلك بكثير، فما بالك بالأجبان المطبوخة؟

ولهذا، فلا غرابة في اننا نجد رجلاً من كل ستة رجال في الدول العربية يعاني من البدانة في سن الثلاثين ثم تزيد هذه النسبة بعد سن الأربعين.

ومعروف ايضا أن نسبة الدهون في جسم المرأة هي ضعف الدهون الموجودة في جسم الرجل، وهذه الدهون هي التي تسبب الكرش حيث تتكون قرب الكبد والجهاز الهضمي وتنتشر في أوردة البطن بسبب تأثير هرمون الأنسولين فتزيد نسبة السكر في الدم ويتحول إلى دهون وخاصة مع تزايد العادات الخاطئة في الأكل والتهادي بالحلويات والشيكولاته علما بأنه كلما كان النوع فاخراً كلما كانت السعرات أكثر.



أنواع الكرش

تقسم الكروش إلى أربعة أنواع.

أما النوع الأول فهو الكرش العضلي: وتحدث هذه المشكلة في عضلات البطن وهو يتكون نتيجة عدم التوازن في إستخدام صاحبه لجهازه الحركي كأن يستعمل مثلاً عضلات الكتفين والذراعين فقط أثناء العمل ولا يتحرك وسطه أثناء الجلوس على المكتب طوال النهار أو أمام عجلة القيادة وفي هذا النوع يحدث تمدد لعضلات البطن ويزيد حجمه ويتكور.

والنوع الثاني هو الكرش المترهل: ويحدث نتيجة استعمال عضلتين فقط في وسط البطن فتكون النتيجة هي ترهل وظهور الكرش، وهذا النوع يحدث أيضاً نتيجة العلميات الجراحية في منطقة البطن مثل عمليات الفتق الجراحي التي تؤدي إلى ترهل البطن وارتخاء عضلاتها وإصابتها بالكسل والتراخي وبالتالي يتسع حجمها فتزداد حاجة الإنسان للطعام والشراب بشكل كبير فتترسب الدهون وتحدث البدانة مما يؤدي إلى ظهور الكرش بشكل مترهل مع وجود ثنيات في الجلد على شكل طبقات في بعض الأحيان.

اما النوع الثالث فهو الكرش المنتفخ: وهو كرش يشبه البالون، ويحدث نتيجة إسراف الإنسان في تناول الطعام والشراب بشكل كبير وزائد على حاجة الجسم، وهذا الإسراف في الأكل يحدث نتيجة إصابة الشخص بالاكتئاب أو القلق أو التوتر العصبي فيجد الإنسان في الأكل بشراهة متنفساً ومحاولة للخروج من هذه الهموم التي تسبب له هذا التوتر والقلق، وقد يحدث أيضاً للإنسان المتفائل السعيد نتيجة تفتح شهيته بعد تفريغ ما لديه من عواطف وانفعالات فتجده أيضاً يتناول كميات كبيرة من الأكل والشراب حتى تحدث له السمنة وبالتالي يظهر الكرش.

والنوع الرابع هو الكرش الهرموني: ويلاحظ أن شكل هذا الكرش يكون متعرجا ويشبه قشر البرتقال، ويحدث عندما يضطرب عمل الهرمونات داخل جسم الإنسان ويزيد إفراز مادة الكورتيزون فيختل توزيع الغدة فوق الكلوية للدهون على مناطق وأجزاء الجسم المختلفة مما يؤدي إلى زيادة الشحوم في منطقة البطن فقط وذلك عند الرجال، أما بالنسبة للنساء فإن الدهون غالباً ما تتراكم في الجزء السفلي من البطن ويصاحبه سمنة في الفخدين والأرداف وتأخذ هذه السمنة أشكالاً غير منتظمة في هذه الأجزاء.



التخلص من الكرش

إن أفضل وأبسط طرق التخلص من الكرش هي ان نبدأ فوراً بتغيير واستبدال العادات الغذائية السيئة بعادات جديدة سليمة وصحيحة تعتمد على التكامل بين الركائز الغذائية الأساسية التي تبني جسم الإنسان مثل السكريات والبروتينات والنشويات وكذلك في تناول الدهون وليس منعها وتناول الألياف الغذائية بنسبة لا تقل عن 40 60% من الوجبة الغذائية.

كما يجب ممارسة الرياضة بشكل منتظم وأسهلها رياضة المشي، حيث ان المشي كل 10 كيلو مترات يساعد على حرق 800 وحدة حرارية، فمن خلال الرياضة تستطيع أن تقضي على الكرش نهائياً.

كما يجب المداومة على أداء الصلاة، وفيها يستطيع الإنسان حرق 580 سعرا حراريا على الأقل، بالإضافة إلى الانتباه لشد الجسم والمحافظة على شكل القوام.

كما يوصى بارتداء حزام حول البطن لتصغير حجم المعدة (تحزيم من الخارج بدل عملية تحزيم المعدة) وممارسة تمرينات شد البطن وتقوية الظهر.


وسلااااااااااااااااااااااااااا ااااام

موضوع حلو

بس اتوقع ان اكثر الكروش عندنا في الخليج بس فرصة الان بعد ما رتفعت اسعار الارز بسبب الفيضانات في الهند وغيرها تخف الكروش عندنا .

بصراحة لا اتوقع

تحياتي

[الم الفراق]

تسلم اخي العزيز المغترب


مراحب والله



اي بالله الكروش كبره مررررررررررررره


أشكرك على تواجدك الطيب

ربي يحفظك ويوفقك

[حور القمر]

موضوع واايد حلووو

تسلم ألم الفراق ع المووضوع الشيق

ولا تحرمنا من يديدك

دمت بحفظ الخااااااااااالق

[العمده]

أذكر من أول يوم كنا صغار اذا شفنا واحد عنده كرش كنا نقول هذا غني ويلعب بالفلوس ويوم كبرنا وطلع لنا كروش عرفنا انه ماعندهم الا ......؟

مشلكتنا ثلاث وجبات رئيسيه باليوم غير المزه بين كل وجبه والتسدح والتبطح عند التلفزيون والسبب الخدمات اللي توفرها المطاعم والبقالات والمغاسل وورش الصيانه يلبون طلباتك وانت جالس بالبيت أكيد بيطلع كروش للواحد

بصراحه موضوع مفيد جدااا

لان الكثير يعاني من هالموضوع

الف شكر

[بارقةأمل]

ألم الفراق كرشتك من أي نوع من هالكروش هههههههههههههههههههههه موضوع صراحة علللللللللللة العلل الكرش هو الكرش مهما كان نوعه
وأعتقد صعب التخلص منه في 90%من الحالات

المغترب موضوع حلو

بس اتوقع ان اكثر الكروش عندنا في الخليج بس فرصة الان بعد ما رتفعت اسعار الارز بسبب الفيضانات في الهند وغيرها تخف الكروش عندنا .

بصراحة لا اتوقع

تحياتي

والله يا أخي المغترب أتوقع إنو ناس كثير الآن معتمدين على تغذيتهم على الجنغ فود وكروشهم أكبر وأكبر
والهنود وسيريلانكا والدول المجاورة لهم وكل شرق أسيا مع أن الأرز هو وجبتهم الرئيسية في الوجبات الثلاث تقريباً لكن مافيه أحسن من أجسامهم ورشاقتهم والسبب في إعتقادي
هو عدم دمجها باللحوم بل يكتفون بالخضار ولا يغرقونها في الدهون مثل ربعنا وزيادة على ذلك أغلبهم يقضي أعماله بنفسه ولا يمتلكون مواصلات يعني أغلب المشاوير يسحبونها رجلية

العمده
أذكر من أول يوم كنا صغار اذا شفنا واحد عنده كرش كنا نقول هذا غني ويلعب بالفلوس ويوم كبرنا وطلع لنا كروش عرفنا انه ماعندهم الا ......؟

مشلكتنا ثلاث وجبات رئيسيه باليوم غير المزه بين كل وجبه والتسدح والتبطح عند التلفزيون والسبب الخدمات اللي توفرها المطاعم والبقالات والمغاسل وورش الصيانه يلبون طلباتك وانت جالس بالبيت أكيد بيطلع كروش للواحد

ههههههههههههههههه العمدة صادق هذي من أعظم الأسباب عشان كذا أقول لك تحرك وساعد الأهل في البيت والخدامة سفروها حتى تنعمون بصحة أفضل
لكن أهم شي لا يكون الطاقة الداخلة للجسم أكبر من الطاقة الخارجة منه

وتسلمون كلكم يارب والله يبعد عنا وعنكم الكروش واللي بلاه ربي بكرش الله يعينه يبتدي يعمل رياضة تشد عضلات البطن والظهر معاً وتخفيف وزنه إلى الوزن المثالي تقريباً أو نقول الصحي
وكما نعلم كل شخص يكون له بنية معينة لجسمه يعني مو كل واحد طوله 160 لازم يكون وزنه 60 أو 58حسب بنيته الجسمانية
ومشكووووووووور كل الشكر يا أخي ألم الفراق على الكروش الكبيرة ورمضان قرب وبتشوفون الهوايل في بعض العوايل اللهم لك الحمد والشكر
كل شي عندنا موازينه مقلوبة

[الغريب]

ياستر

خشينا في الكلام اللي يعور القلب ويضيق الصدر

يعطيك العافية يا الم الفراق على ها المعلومات

[عبدالرحمن الصباح]

موضوع حلو ومفيد ربي يسلمك تحياتي

[السفيرة]

جربوا الزنجبيل الطازج المغلي مع الكمون والنعناع مره حلو لمدة اسبوع او اكثر

باذن الله تختفي الكرش

مشكور اخوي على الموضوع يعطيك العااااافيه

تحياااتي