نقص الفيتامينات وعلاجها ....

إليك بعض الأعراض التي تمكن من معرفة أي من الفيتامينات الناقصة لديك

وعندما تعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصك ، لك مجموعة من الغذاء

الفواكة والخضروات التي تستطيع استبدال هذه النواقص بالفيتامين المناسب ... ما عليك إلا أن تطبق ذلك !!!

إذا كنت تعاني من :

* الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.

* ظهور تقرحات في الفم .

* العشى الليلي.

* جفاف وتقشر الجلد

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو :

1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.

2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصير البرتقال.


إذا كنت تعاني من :

* الإجهاد المتواصل.

* عدم القدرة على التركيز.

* تشقق الشفاه

* التحسس من الضوء .

* القلق المستمر.

* الأرق

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B )) وهو :

الخميرة -الكبد -اللحوم – صفار البيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر ..


إذا كنت تعاني من :

* الإصابة المتكررة بالبرد .

* نزيف اللثة.

* عدم التئام الجروح بسهولة .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c )) وهو :

الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير الليمون- البرتقل -اليوسفي) و الفراولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.


إذا كنت تعاني من :

* آلام المفاصل آلام الظهر.

* تساقط الشعر.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) وهو :

زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن –صفار البيض -وفي أشعة الشمس ....


إذا كنت تعاني من :

* الشعور بالتعب عند اقل جهد .

* بطيء التأم الجروح.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) وهو :

الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح

منقول من اجل سلامتكم


هيبة ملك ...

[بارقةأمل]

نقل موفق أخي هيبة ملك
جزاك الله خير

[عبدالرحمن الصباح]

مشكور على النقل اختيار موفق تحياتي

الغالي عبدالرحمن

اختي ام زياد

ادام الله علينا وعليكم الصحة والعافية .....

دمتم بخير .....

[الخنساء]

شكرا اخي
لاهنت معلومات رائعة وهامه للجميع
دمت بخير

[حي الضمير]

جزاك الله خير
موضوع قيّم
وحفظنا الله واياكم من كل مكروه

[الأموره]

الأرق

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( b )) وهو :

الخميرة -الكبد -اللحوم – صفار البيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر ..

شكرا لك عالطرح

دمت برعاية الخالق

[صعبة المنال]

يسلموا ع المعلومااات

صعوووب

[همس الورد]

نقل مميز و رائع تسلمي اختي الكريمة

تحياتي و تقديري

[زهرة اللوتس]

تسلم ايدك
والله يعطيك العافية
تحية طيبة

زهرة